奶昔是什么做的呀（在家健身自制奶昔，快速补充和恢复）
奶昔主要是牛奶，水果还有冰块的混合物。口感凉爽，味道甜美，属于半固体食物，消化吸收快，应该有不少朋友在沙拉店，水吧或冷食店尝过。
我们可以通过改进奶昔的配方，满足减脂，增肌，快速补充体能和运动后恢复的需要。是一款非常适合在运动中和运动后的补充食物。
现在分享三种基本款的奶昔配方。
配方1，减脂奶昔
鲜奶200ml，西红柿100g，乳清蛋白粉25g
合计325g，热量210大卡，糖13克，蛋白质27克，脂肪10克。
颜色好看，很好补充番茄红素，增加抗氧化性，清除运动中产生的自由基。
配方2，增肌奶昔
酸奶180ml，蛋白粉25g，糖15克，香蕉150g，另外可加入肌酸5g
合计370克，热量437大卡，糖60克，蛋白质28克，脂肪5克。
含有更多的糖，可以补充运动中的肝糖原和肌糖原的消耗，适合增肌增重。
配方3
芒果150克，糖30克或者蜂蜜40克，蛋白粉25克，水100ml
总计300克，热量260大卡，糖40克，蛋白质20克，脂肪2克
适合体能训练和塑形，在运动中后都可以使用。
工具:搅拌器或者破壁机，厨房称，刀，砧板
水果切块，和牛奶，酸奶，蛋白粉等混入，破壁机打1~2分钟即可。可以放入冰箱中稍微冷藏一下，保持清凉的口感。当然也可以做成冰砂甚至冰棒！
可以用的水果:蓝莓，草莓，哈密瓜，甜瓜，无籽葡萄，苹果，橘子，猕猴桃等。
奶类可以用纯奶，鲜奶，酸奶。如果有乳糖不耐受，可以选择0乳糖牛奶或者酸奶。一般而言，酸奶的热量更高。
运动后食用可以加入半勺到一勺蛋白粉。
另外可以加入肌酸和支链氨基酸，包括维生素。
根据自己的口感来调试，总有一款适合你！
喷泉为什么会喷水柱（音乐喷泉的设计原理）
喷泉作为一种人工景观，已越来越多的出现在各个领域。设计精美的喷泉，一方面可以美化环境，提高广场、公园等公共场所的品位，另一方面，可以给人带来美的享受，让人能感受到人与自然的和谐 ，喷泉喷水过程中，喷泉周围环境会产生相当数量的空气负离子，这些负离子具有广泛的生物医学效果，可以改善人体的健康状况，让人
陕西房子为什么半边盖（为什么关中的房子半边盖？）
中国传统民居建筑里，屋顶一般是“人”字型结构，这样的房子叫“安间”，又叫“上房”。院落两侧的房子叫“厦房”或“厢房”。关中地区，地处内陆，属于大陆性干燥气候，雨水相对南方要少很多，加上中国人传统观念认为水是财的象征，结合当地土多木少的现实条件，为节约空间与木材，关中地区的“厦房”则出现了半“人”字结
华为手机为什么开不了机（华为手机开不了机怎么办）
第一步电脑中安装好手机驱动和HiSuite工具，目前HiSuite版本号是2.3.15版本，也可以到花粉俱乐部首页那去下载好。接着，启动HiSuite程序。2.3.15版本版本是2014.8.26发布的，记住这时间点，新机支持不，不太清楚。第二步手机关机状态下，同时按音量下键与电源键开机，进入FAS
为什么房子越高越贵呢（买房时楼层定价逻辑您了解多少？）
去售楼处看过房的朋友们，一定看过下面这张表。明明是同一栋楼，相同的户型，但是楼层不一样，价格也不一样。以108㎡户型为例：价格低的10380元/㎡；价格高的10990元/㎡，单价差610元/㎡，总价相差约6.5W。这种情况，是不是每个楼盘都有呢？你有没想过，开发商是如何对每个楼层定价的？01你遇到过
春节为什么挂灯笼放鞭炮（中国人过年为什么要放鞭炮？）
中国新年，也被称为春节，是中国传统文化中最重要的节日之一。在春节期间，中国人民燃放鞭炮已经成为了一个传统习俗。那么，为什么中国新年要放鞭炮呢？这个问题涉及到中国传统文化、信仰和民俗等多个方面。本文将从历史、象征意义和迷信等多个角度来解析中国新年为何要放鞭炮。放鞭炮在中国新年的传统可以追溯到古代。据史
为什么墙壁会发霉（家中墙面霉菌“疯狂”生长？偷偷教你2招）
都说人间烟火气最抚人心，但是烟火气可不是做饭的烟火气，而是生活中的点点滴滴，家里的锅碗瓢盆，用了很久的家具都是烟火气，就连墙上的霉菌，看着也有家的味道。不过墙上的霉菌散发出来的并不是家的味道，而是难闻的潮湿味道，霉菌里面散发出来的细菌对我们的生活还会造成影响，而且不仅仅是墙面会出现霉菌。我们家的卫生
手机为什么贴膜（手机为什么需要屏幕保护膜？）
首先要买张屏幕保护膜，因为屏幕不仅是最重要的操作界面也是展示界面，而且在整部设备中的造价不低，一旦损坏，会让你损失惨重。比如谷歌的Pixel3XL，如果更换一块屏幕要花费300美元，手机的售价才900美元。当然这是官方维修渠道，你也可以选择非正规渠道来维修，价格当然会低一些，但是这样会使整个保修失效
为什么格力空调贵（格力空调质量怎么样？）
格力空调为什么配置低，还卖得比其他品牌的贵？1. 格力空调的定位首先得说，格力空调的定位就跟其他一些品牌的不一样，格力空调的产品线丰富，价格从2千多到1万多都有。为了拉开不同系列，不同机型空调的差距，就从配置方面入手了。入门级的空调价格便宜，配置自然低，空调每升一个级别就增加某些配置。不像其他品牌的
